Counseling en therapie
Iedereen is wel eens onrustig, angstig, in de war, gespannen, prikkelbaar of neerslachtig. Je piekert, je slaapt niet goed, je eet teveel of juist te weinig, je trekt je terug of botst met anderen. Vaak verdwijnen je klachten vanzelf of doordat je zelf een manier vindt om er uit te komen. Gaan je problemen niet vanzelf over of worden ze zelfs erger met negatief effect op je dagelijkse leven, kom dan met me praten. In een veilige setting bied ik je een luisterend oor, steun en professionele begeleiding.
Ook als je door ingrijpende heftige levensgebeurtenissen tijdelijk bent vastgelopen kunnen we in gesprek. Ik help je anders kijken naar je obstakels, overtuigingen, motieven e.d. waardoor je jezelf beter gaat zien en kennen, met als gevolg meer ruimte om betere of andere keuzes te kunnen maken. Ik stem mijn begeleiding af op jouw specifieke klacht, probleem of vraag en gebruik hiervoor een combinatie van verschillende methodieken.
Psychosociale Counseling
Psychosociale Counseling is een laagdrempelige resultaatgerichte en pragmatische vorm van (emotionele) hulpverlening. Door middel van gesprekken begeleid ik bij:
- het oplossen of hanteren van problemen op allerlei gebied: bijvoorbeeld aanhoudende stress, relatieproblemen, onrust, lichte depressieve gevoelens of aanpassingsmoeilijkheden, omgaan met veranderingen etc.
- inzichten verkrijgen in (levens)vragen: zingevingvragen, drijfveren, twijfel of onzekerheid over waar je staat en waar je naar toe wilt.
- ongebruikte mogelijkheden benutten en tot actie komen: door bijvoorbeeld doelen te formuleren en vervolgens handelen om deze doelen te bereiken.
- weer grip krijgen en meer balans ervaren: door bijvoorbeeld het ontwikkelen van kennis en vaardigheden.
Relatietherapie
Relatietherapie: Ik werk hierbij volgens de uitgangspunten van EFT (Emotionally Focused Therapy). Een duurzame relatie die als een veilige haven wordt ervaren door jou en je partner en waarin jullie elkaar steun en respect geven als autonoom persoon, wie wil dat niet? We onderzoeken samen jullie negatieve interactiepatronen, wat je doet en welk ongewild effect je daarmee op je partner hebt en vice versa. Samen kijken we bijvoorbeeld naar wat er onder boze verwijten zit: vaak een pijnlijk gevoel of misschien een onvervulde behoefte, en proberen hier woorden aan te geven. Zodat er inzicht en begrip ontstaat, en compassie. En ruimte voor emotionele verbondenheid.
ReAttach Therapie
ReAttach therapie is een nieuwe, kortdurende, laagdrempelige, vriendelijke en effectieve interventie die helpt je stressniveau te verlagen door efficiëntere verwerking van informatie, gebeurtenissen en emoties. Ik gebruik mijn stem, geef denkopdrachten en tap ritmisch met mijn vingers op je handen waardoor je meer balans, ontspanning, inzicht en overzicht ervaart. ReAttach kan helpen bij:
- Spanningsklachten
- Stress of burn-out
- Onrust in je hoofd
- Concentratieproblemen
- Onzekerheid en faalangst
- Problemen met structureren en plannen
- Post Covid-19 klachten
ReAttach helpt bij het ordenen van de chaos in je hoofd, bij het vergroten van zelfvertrouwen, bij een positiever zelfbeeld verkrijgen, bij het reguleren van en leren omgaan met lastige emoties en gevoelens.
De behandeling kan op zichzelf staand gegeven worden of in combinatie met andere behandelmethodieken, zoals psychologische begeleiding of psychotherapie.
ACT
Acceptance and Commitment Therapy. Dit is een nieuwe vorm van gedragstherapie die ik vooral inzet bij mensen die last hebben van bijvoorbeeld: uitstelgedrag, vermijding, negatief zelfbeeld, perfectionisme, faalangst, gecompliceerde rouw en milde angstklachten.
Acceptance: Omgaan met obstakels.
- Voelen: Ruimte maken voor vervelende gevoelens
- Denken: Afstand nemen van moeilijke gedachten
- Zelfbeeld: Op een andere manier naar jezelf kijken
- Aandacht: Aandacht leren richten op het hier en nu
Commitment: Investeren in jezelf.
- Oriënteren: Stilstaan bij wat jij echt belangrijk vindt
- Investeren: Investeren in de dingen die jij belangrijk vindt
Dit zorgt voor psychologische flexibiliteit: je leert effectief met pijnlijke gedachten en gevoelens omgaan, zodat je er minder door bepaald wordt. Door het ontwikkelen van persoonlijke veerkracht laat je je niet langer tegenhouden door obstakels om te doen wat jij belangrijk vindt!
Even voorstellen
"Waarachtig inzicht komt niet uit het denken.
Waarachtig inzicht laat je ontwaken uit de droom die door het denken wordt gecreëerd."
(Erik van Zuydam)
Mijn naam is Jacqueline Hoop en al zolang ik mij kan herinneren ben ik geboeid door hoe wij mensen in elkaar steken en hoe we met elkaar omgaan en communiceren. Professioneel komt dit alles dan ook ruimschoots aan de orde in mijn praktijk INNSYN (IJslands voor inzicht).
Ik hou erg van gesprekken over de wezenlijke dingen van het leven en krijg energie van het samen zoeken naar de essentie. Van nadenken over beleving, andere invalshoeken innemen en nieuwe verbanden leggen. Dit alles natuurlijk met veel ruimte voor een relativerende lach (vooral om mezelf) en onder het genot van een goede kop koffie!
Ik ben allergisch voor kreten zoals: ‘in 7 stappen naar een beter leven’ of ‘de 5 tips voor meer geluk-checklist’ en heb een broertje dood aan ‘one size fits all’-oplossingen. Liever kijk ik samen met jou naar wat jij nodig hebt, wat bij jou past qua begeleiding op jouw unieke pad.
Tegenslagen en problemen horen bij het leven. Deze kunnen je echter wel tijdelijk ‘van de sokken slaan’. Ik help mensen helder te krijgen wat er in hen omgaat en wat hen beweegt, zodat zij op weg kunnen gaan naar eigen inzichten en oplossingen. Zelfs als praten erover lastig is en ze ondervonden hebben dat veranderen echt nog niet zo makkelijk is.
In mijn vrije tijd word ik blij van zenuwslopende psychologische thrillers (heerlijk die donkere kanten van de mens), een ontspannende yogales en een stevige wandeling met gebak in het vooruitzicht.
Mijn uitnodiging aan jou: wees nieuwsgierig naar jezelf en kijk wat het je brengt.
